Зимові святкування зазвичай не проходять без алкоголю. Однак часто на ранок це призводить до неприємних наслідків у вигляді похмілля. На такий випадок LVIV.MEDIA зібрало поради лікарів, які допоможуть полегшити симптоми похмілля. Що таке похмілля Похмілля — це наслідок надмірного вживання алкоголю. Воно в основному виникає через зневоднення організму, оскільки алкоголь діє як сильний сечогінний засіб. Разом зі зневодненням з організму також виводяться і корисні мінерали — електроліти. Тому вранці людина відчуває сильну сухість у роті, головний біль та втому. Також спрагу викликає підвищення рівня цукру в крові через вживання алкогольних напоїв. Що не варто робити під час похмілля Народні методи, як переконують у Міністерстві охорони здоров’я, не працюють. Ефективність жодного з них не була науково доведеною. Крім того, деякі способи навіть можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Тож під час похмілля лікарі не радять: Пити алкоголь Цей спосіб не працює. Навпаки — вживання навіть невеликої кількості алкоголю наступного ранку заважає організму відновлюватися і продовжує похмілля. Їсти щось жирне Жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, а також спричинити або посилити нудоту. Це тільки погіршить самопочуття та ніяк не врятує від похмілля. Пити каву Кава бадьорить і може допомогти, якщо є відчуття слабкості. Однак у випадку з похміллям кофеїн може спричинити ще більше зневоднення організму, адже має сечогінний ефект. Пропускати прийоми їжі Відмова від їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити самопочуття. Пити напої з електролітами або ставити крапельниці, щоб відновити електролітний баланс Дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля. Також не знайшли зв’язку між впливом доданих електролітів на похмілля, адже у більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю. Чи допомагає розсіл під час похмілля Поширений метод боротьби з похміллям — пиття розсолу. Існує думка, що він може допомогти відновити електроліти, які організм втрачає унаслідок зневоднення, спричиненого вживанням алкоголю. Проте наукове дослідження показує, що вживання розсолу суттєво не змінює рівень електролітів та жодним чином Крім того, надмірне та часте споживання розсолу шкодить здоров’ю та через велику кількість солі призводить до набряків, здуття живота, печії. Також через високу концентрацію натрію в розсолі краще відмовитись від його вживання людям з високим артеріальним тиском. Як позбутися похмілля Для того, щоб минули наслідки вживання алкоголю, варто дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму і поки відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Для того, щоб злегка прискорити цей процес, медики радять: Не вживати алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато пили. Під час похмілля віддавати перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям. Пити більше води. Це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс. Підвестися з ліжка та почати рухатись, адже алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Тож прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття. Нагадаємо, LVIV.MEDIA зібрало поради лікарів, які допоможуть споживати алкоголь відповідально та уникнути головного болю на наступний день після святкування.