• Головна
  • Лайфстайл
  • Одна година інтенсивних навантажень в тиждень може знизити смертність у півтора раза

Одна година інтенсивних навантажень в тиждень може знизити смертність у півтора раза

Одна година інтенсивних навантажень в тиждень може знизити смертність у півтора раза

За результатами проведеного дослідження, коротких фізичних навантажень достатньо для захисту від онкологічних і серцево-судинних захворювань. Якщо на такі уривки припадає в сумі 50-57 хвилин в тиждень, то смертність знижується приблизно в 1,5 раза.

Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в European Heart Journal.

За сучасними медичними уявленнями, зафіксованими в рекомендаціях ВООЗ, дорослій людині достатньо приблизно 75-150 хвилин в тиждень інтенсивної фізичної активності, а дитині або підлітку потрібно мінімум годину в день.

Рекомендації щодо здорового способу життя базуються на спостереженнях за людьми, але самі дослідження застосовують різні підходи до вимірювання руху людини протягом доби. Іноді вчені беруть дані з розповідей самих добровольців, але такі розповіді часто бувають недостовірні. Альтернатива — використання смарт-годинників та інших пристроїв з акселерометрами.

Дані про рух і про фізичну активність людей, які зберігаються в біобанку Великобританії, описали вчені з Австралії, США і Данії під керівництвом Метью Ахмаді (Matthew N. Ahmadi). В цілому вони включили в дослідження 71 893 добровольців середнім віком 62,5 роки без серцево-судинних і онкологічних захворювань. Кожному з них видали наручний акселерометр для безперервного носіння протягом тижня. Отримані дані вчені об’єднали з відомостями про шкідливі звички, спадковості і супутніх захворюваннях (ці дані зберігаються в біобанку). Після отримання відомостей за учасниками спостерігали протягом 5,9±0,8 року, реєструючи випадки захворювань і смертей. Щоб виключити вплив запізнілої діагностики на результати, автори аналізували тільки результати, що виникли після року від початку експерименту.

Обробивши дані з акселерометрів, вчені з’ясували, що 96 відсотків інтенсивних навантажень в учасників розподілені у вигляді коротких уривків по дві хвилини і менше — в більшості своїй це повсякденна побутова активність, а не заняття спортом. Вчені вирішили зосередитися саме на таких рухах. Середньостатистичний учасник здійснював 13 інтенсивних активностей на тиждень, їх медіанна тривалість склала 16,5 хвилин на тиждень.

Нагадаємо, в Американській академії медицини сну радять регулярно займатися спортом і дотримуватися здорового харчування для того, щоб мати хороший сон.

Пов’язані публікації

Останні новини
Переглядаючи сайт LVIV.MEDIA ви погоджуєтеся з нашою Політикою конфіденційності