Як підтримати жінку, яка тільки народила: поради, що полегшать життя молодих мам

Щорічно у другу неділю травня в Україні відзначають День матері. Це свято покликане вшанувати усіх мам, їхню нелегку працю, а також відзначити вплив матерів у суспільстві.

До цього дня LVIV.MEDIA зібрало кілька порад від фахівців своєї справи, що допоможуть підтримати жінок, які тільки стали мамами.

Що жінка переживає під час пологів

Пологи — це навантаження на організм жінки. Вони несуть певний дискомфорт, мають неприємні та болісні моменти. Однак, як переконана акушерка-гінекологиня пологового відділення Лікарні Святого Миколая Марія Ярош, це все перекреслюється тим, що жінка стає мамою. Усі ці неприємні почуття з часом забуваються.

«На сьогодні ми стараємось зменшити переживання стосовно пологів і сам факт болісних пологів. Часто використовуємо епідуральну анестезію, яка дає можливість нормально проходити родовій діяльності, але знімає больові відчуття. Тому зараз пологи вже не є аж таким болючим досвідом», — пояснює Марія Ярош.

Крім того, за її словами, багато жінок зараз готові до пологів. Вони знають всю необхідну інформацію про процес народження дитини та догляд за собою і малюком після пологів.

«Безпосередньо у нашій лікарні завідувач та багато лікарів, зокрема лактолог, анестезіолог, неонатолог, акушери-гінекологи проводять лекції, які готують до пологів. Майбутні мами отримують розуміння, що це не так страшно, і на пологи йдуть з радістю. Часто також є поряд хтось з рідних. Це дає почуття безпечності», — зауважує Марія Ярош.

Попри це, жінки все ж можуть хвилюватися після народження дитини, що не впораються. Саме тому в цей період важлива підтримка молодих мам.

Як підтримати молоду маму

Перш за все, лікарка наголошує на тому, що новоспеченій мамі важливо надати всю необхідну інформацію. Лікарі мають пояснити, як доглядати за малюком, як триває лактація, які виділення у породіллі є нормою, а на які стани та особливості самопочуття слід звернути увагу. Це стане важливою підтримкою та допоможе почуватися більш впевнено.

«У нас у лікарні до породіллі приходить, зокрема, лактолог. Він розповідає, як правильно годувати дитинку, як доглядати за молочними залозами, як прибуває молоко, яка черговість прикладання. Це знімає паніку. З нашого відділення жодна жінка не виходить з панікою, що вона не знає, що робити з дитиною», — наголошує Марія Ярош.

Крім того, коли мама з дитиною опиняться вдома, підтримки все ще буде важливою, адже дбати про себе та давати раду з новонародженим перший час може бути особливо складно. У цей період близьким людям варто утриматися від непроханих порад, а натомість краще поцікавитися у жінки, яка саме допомога їй була б важливою та потрібною.

Водночас, як йдеться у статті видання Мotherly, серед іншого, потрібними можуть виявитися такі поради:

• Допоможіть жінці виспатися. Життя з новонародженою дитиною — це часто постійне безсоння. Тож, якщо ви доволі близька людина, якій довіряють приглянути за дитиною, візьміть це на себе і дайте жінки кілька годин на відпочинок.
• Допоможіть з прибиранням. Перші дні з малюком приємніше проводити в затишній та чистій оселі, тому можна запропонувати молодій мамі допомогти з прибиранням чи найняти клінінг.
• Зробіть щось корисне. Якщо ви піклуєтесь про подругу, яка тільки стала мамою, запропонуйте їй якусь конкретну допомогу по дому.
• Нехай молода мама піде на побачення. Післяпологовий період може бути напруженим для стосунків, і новоспечені батьки можуть віддалитися одне від одного. Через це важливо давати їм можливість побути удвох.
• Принесіть щось смачне. Коли у домі з’являється мала дитина, часу на приготування їжі може не вистачати. Хорошим варіантом підтримки для породіллі може стати приготований обід.
• Приділіть час новоспеченій мамі. Багато людей хотітимуть побачити новонароджену дитину, але її мама також потребуватиме любові та уваги. У цьому випадку можна піти гуляти разом мамою та дитиною. Це буде особливо важливо через кілька тижнів після народження дитини, коли знайомі почнуть рідше дзвонити й може розпочинатися післяпологова ізоляція.
• Відправляйте повідомлення зі словами підтримки. Багато молодих мам можуть відчувати невпевненість та не вірити, що впораються. У таких випадках можна надсилати їм повідомлення, щоб нагадати, що вони добре справляються зі своєю материнською роботою.
• Допоможіть з доглядом за домашніми улюбленцями. Після народження дитини домашні улюбленці можуть відійти на другий план. Але вони також прагнуть уваги, і молода мама може засмучуватися через те, що не встигає піклуватися про тварин. У такому разі можна запропонувати подбати якийсь час про тваринку.

Післяпологова депресія: що це таке та як вчасно зауважити такий стан у жінки

Як зауважують у Міністерстві охорони здоров’я України, жінки, які народили, можуть зазнавати різних розладів психіки та поведінки. Коли це трапляється у післяпологовий період, то зазвичай вони слабо виражені та мають легкий перебіг, проте у більш складних випадках може розвинутися депресія.

«Загалом, стан пригнічення та легкі психічні розлади переживає в середньому кожна п’ята мама. Для допомоги жінці у таких випадках передовсім потрібна професійна допомога та підтримка близьких», — зауважують у МОЗ.

Загалом післяпологова депресія — це складне поєднання фізіологічних, емоційних та поведінкових змін, які відбуваються в окремих жінок після пологів. Такий стан розпочинається протягом перших кількох днів після пологів і може тривати доволі довго. Ознаки та симптоми післяпологової депресії можуть бути різними, зокрема може спостерігатися:

• Порушення сну;
• Відчуття байдужості, гніву;
• Зміни апетиту;
• Сильна втома та виснаження, відчуття, що нічого не приносить задоволення та радості;
• Часті зміни настрою;
• Переживання, пов’язані зі смутком та страхом бути поганою мамою;
• Відчуття нікчемності, безнадійності та безпорадності;
• Проблеми з концентрацією уваги, прийняттям повсякденних рішень та самообслуговуванням.

У випадку, якщо подібні симптоми тривають довше ніж два тижні й не згасають, а піклування про дитину стає майже неможливим чи у мами з’являються думки про те, щоби нашкодити собі або дитині, варто звертатися до спеціаліста. Психолог, невролог або психіатр допоможуть розібратися в ситуації й визначать необхідну схему лікування.

«На сьогодні загальний психологічний стан в країні важкий, багато страху. Коли є перевиснаження нервової системи, а вагітність та пологи — це нелегка робота, можуть виникати такі стани. Також зараз є багато молодих мам, у яких чоловіки служать у зоні бойових дій. Після пологів жінці важко, а ще і є загостренні переживання за близьку людину. Тому може бути, що людина психологічно перебуватиме в напруженому стані, який може переходити у депресивний. Тоді жінку треба підтримати, допомогти й вчасно помітити це, щоб звернутися до лікаря, який допоможе», — додає Марія Ярош.

Разом з тим, у МОЗ дають кілька порад, які хоч і не допоможуть подолати депресивний розлад, проте можуть полегшити життя з психоемоційними змінами:

• Не соромтеся просити про допомогу. Нехай друзі й близькі знають, як вони можуть вам допомогти.
• Будьте реалістичними щодо очікувань від себе та дитини.
• Порадьтеся з лікарем щодо легких тренувань або виходьте прогулятися на свіжому повітрі наодинці хоча б на 15 хвилин.
• Дотримуйтесь збалансованого харчування, уникайте алкоголю та кофеїну.
• Підтримувати стосунки з партнером — шукайте час один для одного.
• Підтримуйте зв’язок із родиною та друзями — не ізолюйтеся.
• Спіть або відпочивайте, коли спить ваша дитина.

Нагадаємо, раніше LVIV.MEDIA поділилося списком речей, які потрібно брати з собою в пологовий будинок.