У неділю, 30 жовтня, українці перевели стрілки годинника на одну годину назад, змінивши місцевий час
В України годинник переводять двічі на рік. Це потрібно для того, аби зекономити електроенергію. «Збільшення часу» взимку потрібне для того, щоб люди мали змогу довше працювати і менше використовувати штучне освітлення. Але попри те, що людина отримає додаткову годину сну, деякі дослідження показують, що такий перехід порушує природні цикли, що в свою чергу може вплинути на психічне та фізичне здоров’я людини.
Про це пише The New York Post.
Людський мозок має біологічний годинник, або циркадний ритм, який працює за 24-годинним циклом. Тож порушення графіка сну людини — будь то збільшення чи втрата години сну — вимагає важкої адаптації до повсякденного життя.
Порушення сну також може призвести до підвищення ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведене дослідниками Гарвардської медичної школи та Массачусетської загальної лікарні, вивчало зв’язок між дефіцитом сну та серцевими захворюваннями за допомогою мишей.
- Дата публікації
Через 16 тижнів у мишей із порушеним режимом сну в артеріях з’явилося більше бляшок порівняно з мишами з нормальним циклом сну. Миші з порушенням сну також мали подвоєну кількість лейкоцитів, а також меншу кількість гіпокретину — гормону, який допомагає регулювати сон і неспання. Тож результати дослідження показують, що хороший цикл сну важливий для підтримки здоров’я серця.
«Це, мабуть, найкраща демонстрація молекулярних зв’язків, що зв’язують кров і серцево-судинні фактори ризику зі здоров’ям сну», — сказав доктор Майкл Твері, колишній директор Національного інституту серця, легенів і крові з досліджень розладів сну.
Втрата години сну щорічно навесні спричиняє сплеск звернень до лікарень США на 24%. Протилежне відбувається восени: згідно з дослідженням, кількість пацієнтів із серцевим нападом зменшується на 21% після отримання додаткової години сну.
З іншого боку, адаптація до раннього вечора взимку також призводить до збільшення ДТП. Водії мають на 10-15% більше шансів потрапити в аварію між 4 і 7 вечора, порівняно з рештою дня, згідно з дослідженням, зібраним Zurich Insurance у 2020 році.
Додаткова година денного світла вранці, яку ми повинні отримати, коли повертаємося назад, триває лише пару тижнів, перш ніж зимові дні стануть коротшими. Цьогоріч найкоротшим днем, також відомим як зимове сонцестояння, буде 21 грудня, коли сонце зійде о 16:48, зробивши день майже на шість годин коротшим за день червневого сонцестояння.
- Дата публікації
Також зменшення кількості сонячного світла може вплинути на частину мозку під назвою гіпоталамус, яка може змінювати рівні мелатоніну та серотоніну, а також біологічний годинник організму. Водночас з огляду на те, що вдень більше годин проводять у темряві, ніж при денному світлі, деякі люди відчуватимуть поганий настрій і депресію, а також втому, біль у м’язах і ослаблені кістки через нестачу природного вітаміну D.
Разом із поганим настроєм у деяких через короткі дні спостерігатиметься сезонний афективний розлад, який правильно називають САР або «зимова депресія», із симптомами, зокрема втратою задоволення чи інтересу до нормальної діяльності, дратівливістю, почуттям відчаю, браком енергії та іншими труднощами.