Аби здолати прояв страху, потрібно рухатися, налаштувати глибоке дихання або з’їсти щось солодке. Такі короткі поради дав військовий психолог, ветеран АТО Андрій Козінчук. "Мені боляче дивитися як люди ночують в метро чи в ваннах. Ми цивільних називаємо "мирняк". Це не про обезцінення. Це більше про ціннісний фактор. Мирняк має найвищу цінність, не можна допустити втрат. Вам може бути страшно", — пише Козінчук.. Він дав практичні поради людині, що відчуває страх та хоче зберегти контроль над ситуацією. Йдеться про: Порухайтесь. Встаньте і пройдіться, або поприсідайте. Якщо це можливо звісно. Налаштуйте глибоке і рівне дихання. Це не одразу вийде, але згодом ви опануєте себе. Де ви? Не філософськи, а конкретно. Дайте фактаж. Що ви бачите, опишіть в голові це. Дайте мозку раціоналізуватися. Якщо є можливість, з‘їжте льодяника чи чорного шоколаду. Випийте чаю. Теплого. Оптимальної такої температури. "Така склалася ситуація. І це дуже жахливо. Можливо, найгірша в житті. А це означає, що далі ми будемо виходити з цього стану. Разом. І ми створимо такий посттравматичний ріст, що всі підручники з психології будуть в шоці від наших шикарних показників", — запевнив психолог.. Додамо, раніше ми давали поради психотерапевтки про те, як впоратися з тривожністю.