Взимку після важкого робочого тижня дуже потрібно відпочити — як фізично, так і емоційно. Поціновувачі відпочинку у сауні запевняють, що вона позбавляє стресу, підвищує опірність організму до вірусів, а шкіру робить оксамитовою. Тож LVIV.MEDIA підготувало невеличкий перелік саун Львова. А ще зібрало поради, як обрати сауну, та дізналося правила, як поводитися в сауні чи бані, щоб отримати від відпочинку максимальну користь. Види саун Фінська сауна t = 90-100 °C, вологість 5-15% Суха сауна. У фінській сауні не можна користуватися віником, інакше можна отримати опіки. Все, що можна робити — спокійно сидіти або лежати. В цей час тіло прогрівається, розширюються судини, активізується потовиділення — організм самоочищається. Користь фінської сауни очевидна: тут температура тіла підвищується до 38-39 градусів, а це означає, що підвищується опірність організму до різних вірусів. Фінська сауна — чудовий засіб в боротьбі із стресом, вона розслабляє м’язи, виводить токсичні речовини з організму. Шкіра дихає, а кров активно забезпечує всі органи живильними речовинами і киснем. Римська парна t = 38-47 °C, вологість 95-100% Це сауна з найвищою відносною вологістю повітря. Повітря постійно оновлюється через спеціальну систему труб. Для посилення ефекту пар насичується ефірними оліями евкаліпту, м’яти та іншими ароматами. Римська сауна огортає тіло густою парою, насичує вологою та м’яко прогріває його. Шкіра набуває здорового кольору та станє оксамитовою на дотик. У римській парній рекомендують проводити пілінг, а після неї чудовий результат дають косметичні процедури. Інфрачервона сауна t = 45-50 °C, тривалість сеансу 30-60 хв Сауна, де за рахунок інфрачервоних хвиль, прогрівається саме тіло людини, а не повітря. При цьому організм прогрівається на 3-4 см (до прикладу в традиційних саунах — 5 мм), що сприяє інтенсивному потовиділенню. Таким чином відбувається вивидення шлаків та очищення цілого організму. Таку сауну можна відвідувати щодня. Основна перевага інфрачервоної сауни — це невисока температура повітря в приміщенні з випромінювачами, що дозволяє там знаходитися людям з протипоказаннями до відвідування традиційної сауни. Однією з найбільш цінних якостей інфрачервоної сауни є її здатність ефективно боротися із зайвою вагою і целюлітом. Дуже корисна інфрачервона сауна для спортсменів. Адже, під час відвідування інфрачервоної сауни в крові людини збільшується кількість червоних кров’яних тілець — еритроцитів, а також підвищується рівень гемоглобіну. Відповідно різко покращується забезпечення тканин організму киснем і активізується виведення токсинів та молочної кислоти. Незважаючи на глибокий прогрів в інфрачервоній сауні, організм не сприймає його як перегрів, тому не варто приймати після сеансу в інфрачервоних саунах контрастні водні процедури. Достатньо обмежитись теплим душем. Щоб компенсувати втрату вологи, після сеансу або під час, рекомендують пити воду та трав’яні чаї. Російська лазня t = 60-75 °C, вологість 60% Лазня — це цілий комплекс психофізичного очищення тіла і душі. Головна її перевага — гаряча пара змішана з гарячим повітрям. Користь лазні в тому, що вона підвищує метаболізм, покращує кровообіг і стимулює серцево-судинну систему, сприяє посиленому потовиділенню. З потом виходять з організму всі шлаки і токсини. Завдяки високій температурі пори на тілі розширюються, шкіра починає дихати, а верхні омертвілі шари клітин відшаровуються. Крім того, банні процедури допомагають позбавитися від перших ознак целюліту. Стан шкіри після лазні покращується, вона виглядає здоровою і пружною. Баня також допомагає поліпшити здоров’я і зміцнити імунітет. У парильні температура тіла доходить до 39 °, при такій температурі гинуть більшість мікробів. Навантаження в лазні на серцево-судинну систему зміцнює серцевий м’яз, знижуючи ймовірність інфаркту. Також зміцнюється еластичність кров’яних судин завдяки чергуванню холодних і високих температур. Сауни у Львові Оздоровчий центр «Три стихії» Фінська, римська, руська, інфрачервона сауни: 1 особа / 1 год. — 450 грн; до 4 осіб / 1 год. — 900 грн; до 10 люд/1 год. 1500 грн; додаткова особа — 300 грн; «банний день» — 1 особа до 2 год 450 грн; послуги банщика — 1 пропарка 300 грн; додатковий рушник — 20 грн; додаткова простинь — 20 грн; додатковий халат — 40 грн; віник — 80 грн. Адреса: м. Львів, вул.Щирецька, 36, ТВК «Південний». Сауна «Полуботка» Фінська сауна: ціна за годину — 400-450 грн; парильня вміщує до 8 людей. Адреса: вул. Полуботка, 31. Сауна Relax Фінська сауна: вміщає до 12 осіб; додаткові рушники; за додаткову ціну — шампунь, гель, одноразові тапки; можна замовити пивне меню, гарячі та холодні закуски та алкоголь; дозволено приходити зі своєю їжею. працює цілодобово; ціна — від 450 грн. Адреса: Львів, вул. Вигоди, 64. Сауна в ГРК «Галактика» Російська лазня з віником, римська парна з джакузі, фінська сауна з басейном: телевізор з кабельним телебаченням; можливість замовити страви і напої з бару (+10% до загальної суми за доставку); рушники, простирадла, шампунь, мило, взуття (надається безкоштовно); можна придбати віники, масла та фітнес-чаї; до послуг вдвідувачів готель; ресторан; більярд; масаж (лікувальний, оздоровчий, релаксуючий, антицелюлітний, тайський масаж); ціна: 390-450 грн. Адреса: Львів, Винники, вул. Галицька, 21б. Сауна у готелі «Варшава» Римська та фінська сауни: працюють цілодобово; може прийняти 12 осіб одночасно; басейн (закритий); душ; кімната відпочинку з каміном на дровах; WiFi; гардероб; у ресторані та барі можна замовити страви, а також є мангал, на якому дозволяється готувати самостійно; за додаткову оплату можна замовити фіточаї. мінімальне замовлення сауни: 2 год.; ціна — 500 грн. Дві сауни одночасно — 700 грн; рушники — 20 грн; тапки — 20 грн; простирадла — 20 грн. Адреса: Львів-Малехів, вул. Жовківська, 1. Основні правила поведінки в сауні Не переїдайте. Краще приймати їжу за 2-3 години до відвідування сауни. Виключіть спиртне. Алкоголь та сауна — не сумісні речі. Дозвольте собі келих вина лише після того як добре охололи. Розігрійтесь. Якщо Ви замерзли, то перед пропарюванням розігрійтесь гарячим чаєм. зніміть з себе ювелірні прикраси, контактні лінзи. Прийміть теплий душ з милом. Витріться рушником після душу. У парну треба заходити сухим. Вологе тіло перешкоджає потовиділенню. Бережіть голову та волосся. Використовуйте шапочку чи обмотуйте голову рушником. Сідайте чи лягайте на простинь, щоб не обпекти тіло та забезпечити гігієнічність. Не кваптесь зайняти верхню полицю, посидьте декілька хвилин нижче, дайте своєму організму звикнути до температури. Мовчіть. Якщо у вас є навички медитативної роботи, скористайтесь ними. Максимальний час знаходження в парній 15 хвилин. Негайно вийдіть з парної відчувши дискомфорт (нудоту, запаморочення, потемніння в очах). Якщо ви лежали — сядьте та посидьте секунд 20, а потім встаньте. Водні процедури. Вийшовши з парної прийміть душ та зануртесь в холодний, а потім теплий басейн. Питний режим. Вживайте багато рідини (вода, трав’яний чай). Відпочивайте. Після кожного заходу в парну робіть перерви, відпочиньте 10-15 хвилин. Охолоньте. Не поспішайте виходити з приміщення. Правильне та регулярне відвідування сауни забезпечить: здоровий колір шкіри; виведення шлаків, токсинів та зайвої рідини з організму; зниження маси тіла; покращення терморегуляції організму; зміцнення імунітету; підвищення стійкості організму до інфекцій; загартовування; зміцнення судин, що знизить ризик серцево-судинних захворювань; збільшення глибини дихання, яке позитивно вплине на організм людини при простудних захворюваннях, коли в легенях утворюється багато мокрот; прискорення процесу загоювання травм м’язів, зв’язок та суглобів; чудовий настрій та зменшить рівень тривоги; омолодження та зцілення організму вцілому. Відвідини сауни протипоказані: при вагітності; онкохворим; при загостренні хронічних захворювань будь-яких органів; при підвищенні температури; хворим з активною формою туберкульозу; при схильності до кровотеч та тромбозів; при вираженому атеросклерозі судин; при будь-яких інфекційних захворюваннях шкіри. Користь віника в лазні Лазня діє на організм теплом, парою та масажем. Масажує тіло і підводить до нього найбільше тепла — віник. Якщо не використовувати віник, то втрачається половина користі бані. Масаж віником підсилює кровообіг. Завдяки цьому відбувається перерозподіл крові, лімфи і міжтканинної рідини по усьому тілу. Будь-який віник виділяє фітонциди, що вбивають хвороботворні бактерії. Ефірні олії, що містяться в листі і гілках, потрапляючи на шкіру, покращують обмін речовин та перешкоджають передчасному старінню шкіри. Нагадаємо, для тих, хто любить активний відпочинок LVIV.MEDIA підготувало добірку ковзанок Львова. А от для тих, хто надає перевагу театру, видання пропнує перелік вистав на лютий.