В умовах сьогодення багато людей постраждали не лише фізично, а й психічно. Наприклад, від втрати близьких, постійних обстрілів чи в цілому через різкі зміни у житті. У цій статті ми розглянемо основні проблеми та питання психологічного здоров'я, розберемо доступні варіанти допомоги та конкретні сервіси, куди можна звернутися. Коли варто звернутися до спеціаліста? Психолог — це фахівець, який вивчає поведінку, емоції, мислення та психологічні процеси у людині. Він допомагає зрозуміти себе, прийняти себе, допомагає справлятись зі стресом, емоціями або складними життєвими обставинами. Важливо розуміти, що психолог не лікує, і часто все не обмежується одним візитом. Якщо вас турбують питання до себе, емоційна лабільність чи стрес та тривога у зв'язку з втратою близького чи складними життєвими обставинами, ви можете звернутись до державної лікарні, де працюють кваліфіковані спеціалісти. Якщо ви відчуваєте симптоми, що серйозно впливають на ваші рішення, дії та якість життя, вам рекомендовано звернутись до психіатра, який може призначити психотерапію. Безкоштовні сервіси психологічної підтримки Цілодобова підтримка від БФ "Запорука" Благодійний фонд "Запорука" надає безкоштовну цілодобову психологічну підтримку. У команді працюють 20 кваліфікованих психологів з досвідом роботи з кризовими станами. Сеанси проходять анонімно у відеоформаті через Viber, WhatsApp чи Telegram. Зв'язатися можна за номером 0 800 4000 23 (для дзвінків з України) або +38 050 493 03 07 (для дзвінків з-за кордону). "Хаб стійкості" Це платформа безкоштовної психологічної підтримки від ГО "Фундація Суспільність" та центру "Брейнкульт". На сайті можна знайти поради з психологічної самодопомоги та записатися на консультацію до конкретного спеціаліста. До проєкту долучилися майже 50 фахівців. Група психологічної підтримки "Разом" Щоп'ятниці о 10:00 та 20:00 фахівці платформи "Твій психолог" проводять безкоштовну групову терапію онлайн через Zoom. Можна як обговорити свої проблеми, так і просто послухати інших учасників. Платформа "Розкажи мені" Безкоштовна онлайн-платформа від Інституту когнітивного моделювання працює за методом когнітивно-поведінкової терапії. Тривалість консультацій — від 30 до 60 хвилин, з можливістю повторних зустрічей. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) ПТСР — це психічна травма, спричинена складними життєвими ситуаціями, такими як втрата близького чи бойові дії. Це один з найчастіших розладів у військових, проте багато людей не надають йому значення до моменту, коли симптоми стають нестерпними. Основні симптоми ПТСР: Нічні кошмари Проблеми з адаптацією у суспільстві Постійний стрес Панічні атаки Депресивні епізоди Нав'язливі думки про травматичні події Методи самодопомоги при ПТСР Паралельно з професійною допомогою важливо займатися самодопомогою: Відвідування тренінгів з адаптації Заняття хобі та спортом Використання техніки заземлення у стресових ситуаціях Регулярні фізичні вправи для зняття напруги Додаткові ресурси допомоги Центр "ОбійМи" Ініціатива психологів-волонтерів, які допомагають людям, що зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення. Команда об'єднує понад 500 спеціалістів з різних куточків України й світу. UA Mental Help Онлайн-платформа для надання безкоштовної професійної психологічної допомоги українцям під час війни. Після подання заявки спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 7 днів. Національна гаряча лінія Державна лінія психологічної підтримки працює щодня з 10:00 до 20:00 за номером 0-800-100-102. Консультації надають досвідчені психологи, які пройшли спеціальну підготовку для роботи з кризовими ситуаціями. Пам'ятайте, що звернення за психологічною допомогою — це не ознака слабкості, а важливий крок до покращення якості життя. В сучасних умовах це особливо важливо, і не варто соромитися чи зволікати зі зверненням до спеціалістів.