Похмілля – неприємний стан, який виникає після надмірного вживання алкоголю. Медики називають цей стан алкогольним постінтоксикаційним синдромом. Дослідження показують, що жінки страждають від похмілля сильніше за чоловіків – це пов'язано з особливостями метаболізму та меншою кількістю ферменту алкогольдегідрогенази. Також цікаво, що близько 23% людей взагалі ніколи не відчувають похмілля – це генетична особливість. Чому виникає похмілля Похмілля – це комплексна реакція організму на алкогольну інтоксикацію. Основні причини неприємних симптомів: Зневоднення організму Порушення електролітного балансу Накопичення токсичних продуктів розпаду алкоголю Запальні процеси в організмі Порушення рівня цукру в крові Подразнення слизової шлунка Дієві методи боротьби з похміллям Регідратація організму Найважливіше при похміллі – відновити водний баланс. Пийте багато рідини: чисту воду, мінеральну воду без газу, зелений чай, морси. Особливо корисні напої, що містять електроліти. Можна використовувати спеціальні регідратаційні розчини з аптеки. Правильне харчування При похміллі важливо дотримуватися певних правил харчування: Бульйони (відновлюють електролітний баланс) Банани (містять калій) Мед (швидке джерело енергії) Кисломолочні продукти Свіжі фрукти та овочі Медичні препарати В аптеці можна придбати спеціальні засоби, що допомагають при похміллі: Сорбенти (активоване вугілля) Регідратаційні розчини Вітамінні комплекси Препарати від головного болю Традиційні методи боротьби з похміллям різняться залежно від країни: В Японії їдять умебоші – солоні мариновані сливи В Мексиці готують гострий суп менудо В Німеччині їдять "Katerfrühstück" – ситний сніданок з оселедцем В Польщі популярний журек – кислий суп на заквасці Природні методи полегшення стану Відпочинок та сон Організму потрібен час на відновлення. Повноцінний відпочинок та сон – найкращі помічники в боротьбі з похміллям. Постарайтеся забезпечити собі комфортні умови для сну: Затемнене приміщення Свіже повітря Оптимальна температура Тиша Фізична активність Легка фізична активність може допомогти: Прогулянка на свіжому повітрі Легка розминка Глибоке дихання Але без перенавантажень! Що категорично не можна робити Існує багато міфів про лікування похмілля. Ось що робити категорично не рекомендується: Пити алкоголь ("похмелятися") Приймати гарячу ванну Вживати жирну їжу Пити багато кави Займатися інтенсивним спортом Приймати ліки без консультації з лікарем Профілактика похмілля Щоб зменшити ризик важкого похмілля: Не пийте на голодний шлунок Чергуйте алкогольні напої з водою Вибирайте якісні напої Не змішуйте різні види алкоголю Перед сном Якщо ви випили алкоголь, перед сном: Випийте 1-2 склянки води Прийміть вітаміни групи В З'їжте щось легке Провітріть кімнату Коли звертатися до лікаря Якщо симптоми похмілля надто сильні або тривають довше 24 годин, необхідно звернутися до лікаря. Особливо якщо спостерігаються: Сильний головний біль Блювота, що не припиняється Порушення серцевого ритму Сплутаність свідомості Висока температура Довгострокові наслідки Часте зловживання алкоголем може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям: Захворювання печінки Проблеми з серцево-судинною системою Порушення роботи нервової системи Залежність Найкраща профілактика похмілля – помірне вживання алкоголю або повна відмова від нього. Пам'ятайте, що алкоголь – це токсична речовина, яка негативно впливає на всі системи організму. Якщо ви все ж вирішили випити, робіть це відповідально та дотримуйтесь рекомендацій щодо профілактики похмілля. Бережіть своє здоров'я та пам'ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля – не зловживати алкоголем!