Синдром вигорання розвивається поступово. Головна небезпека полягає в тому, що люди часто ігнорують його перші прояви. Якщо не звертати уваги на симптоми, вигорання може призвести до бажання покинути роботу. У разі тривалого перебування в стані емоційного напруження цей синдром проявляється дуже яскраво. Симптоми професійного вигорання: хронічна втома та постійне недосипання (вранці після сну людина почувається втомленою замість відпочилої); зниження працездатності (раніше активна людина виконує завдання довше, а позапланові задачі викликають агресію та стрес); часте нездужання (головний біль, застуди, ломота у тілі, загострення хронічних захворювань); втрата інтересу до робочих завдань, які раніше приносили задоволення; збільшення кількості помилок через неуважність і сповільнення розумової діяльності; дратівливість, гнів та агресія, що проявляються у відношенні до колег чи завдань; уникнення контактів з оточенням та нових знайомств; песимізм і байдужість до роботи; розчарування у професії та бажання змінити діяльність. Як боротися з професійним вигоранням: позбавляйтесь негативних думок (наприклад, записуйте їх на папері); дбайте про здоров’я (раціональне харчування, спорт, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний відпочинок); ускладнюйте завдання, щоб стимулювати розвиток; займайтеся саморозвитком, щодня вивчаючи щось нове; знайдіть баланс між роботою та особистим життям; у неробочий час уникайте робочих завдань і присвячуйте цей час собі та близьким; хваліть себе за досягнення, щоб підвищити самооцінку. Професійне вигорання – серйозна проблема, але з нею можна впоратися. Пам’ятайте, що робота – лише частина життя. Дбайте про себе, шукайте радощі навіть у дрібницях, і тоді ваше життя стане повноцінним та гармонійним.