Підвищена температура тіла — природний захисний механізм організму, однак неправильні дії можуть погіршити стан та спричинити ускладнення. Розглянемо, яких помилок слід уникати та які заходи допоможуть ефективно впоратися з жаром.
Температура 38°C свідчить про активну боротьбу імунної системи з інфекцією. У такому стані організм особливо вразливий, тому важливо знати, які дії можуть нашкодити, а які сприятимуть швидшому одужанню.
Поширені помилки при підвищеній температурі
Багато людей при появі жару вдаються до методів, які не лише неефективні, але й потенційно небезпечні. Серед найпоширеніших помилок:
- Негайний прийом жарознижувальних препаратів. Температура до 38.5°C — це захисна реакція організму, яка допомагає знищувати збудників хвороби. Без крайньої необхідності не варто її знижувати.
- Спиртові розтирання. Цей застарілий метод може спричинити токсичне всмоктування спирту через шкіру, різке охолодження та навіть алергічні реакції.
- Надмірне укутування. Загортання у ковдри при високій температурі перешкоджає природному охолодженню тіла та може призвести до ще більшого підвищення температури.
- Гарячі ванни та душ. Тепла вода додатково підвищує температуру тіла та створює зайве навантаження на серцево-судинну систему.
- Вживання алкоголю. Алкогольні напої порушують роботу печінки, яка і так під час хвороби працює з підвищеним навантаженням, та ускладнюють терморегуляцію.
Що треба робити при температурі 38°C
При температурі 38°C-38,5°C- особливу увагу слід приділити режиму дня та харчуванню:
- Забезпечте повноцінний відпочинок. Організм витрачає значну кількість енергії на боротьбу з інфекцією, тому важливо дотримуватися постільного режиму.
- Регулярно провітрюйте приміщення. Свіже прохолодне повітря допомагає знизити температуру природним шляхом без стресу для організму.
- Підтримуйте оптимальну вологість. Сухе повітря подразнює слизові оболонки та може погіршити стан. Ідеальний показник вологості — 50-70%.
- Надавайте перевагу легкій їжі. Під час хвороби апетит знижується — це нормально. Харчування має бути легким, багатим на вітаміни та мікроелементи: бульйони, овочеві супи, фрукти.
- Пийте достатньо рідини. Підвищена температура призводить до посиленого потовиділення та ризику зневоднення. Рекомендовано вживати не менше 2-2,5 літрів рідини на день.
Як знизити температуру без таблеток
Коли температура все ж викликає дискомфорт або піднімається вище 38.5°C, можна вдатися до безпечних методів її зниження:
- Прикладайте прохолодні компреси на ділянки, де близько до поверхні шкіри проходять великі судини: лоб, шию, пахви, пах, зап'ястя та стопи. Це допоможе знизити температуру без ліків.
- Використовуйте м'яку тканину, змочену у воді температури 25-30°C. Ні в якому разі не використовуйте холодну воду чи лід, це може спричинити спазм судин.
- Для дітей і підлітків до 18 років аспірин протипоказаний через ризик розвитку синдрому Рея — рідкісного, але небезпечного ускладнення.
- Теплий (не гарячий) чай з лимоном, малиною, липою, натуральні морси та компоти сприяють потовиділенню та природному зниженню температури.
Коли необхідна медична допомога при температурі
Висока температура не завжди є приводом для занепокоєння, але існують ситуації, коли необхідно терміново звернутися до лікаря:
- Якщо температура тримається понад три дні, навіть якщо вона не надто висока.
- Різке підвищення температури вище 39°C, особливо якщо жарознижувальні препарати не допомагають.
- Супутні тривожні симптоми: сильний головний біль, ригідність потиличних м'язів, блювота, висип, що не зникає при натисканні, сплутаність свідомості.
- Немовлята до 3 місяців з температурою вище 38°C, люди з імунодефіцитом, хронічними захворюваннями серця, легень, нирок потребують невідкладної консультації лікаря.
- Якщо з'явилася задишка, біль у грудях, судоми або інші незвичні симптоми, необхідно викликати швидку допомогу.
Пам'ятайте, що самодіагностика та самолікування можуть мати серйозні наслідки. Навіть начебто звичайна температура іноді може бути симптомом серйозних захворювань, які потребують кваліфікованої медичної допомоги та специфічного лікування.