Випадіння волосся — це дуже серйозна проблема, яка зачіпає мільйони людей по всьому світу. Вона не лише впливає на зовнішній вигляд, але й може суттєво знизити самооцінку та якість нашого життя. Багато хто стикається з цією проблемою і шукає ефективні способи її подолання.
Зараз вже існує безліч засобів та методів, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак вибрати дійсно ефективний спосіб може бути надто складно. Важливо розуміти, що здорове волосся — це результат комплексного догляду, який містить правильне харчування, мінімізацію стресу та прийом вітамінів.
Чому волосся "тікає" з голови?
Перш ніж братися за лікування, важливо зрозуміти причини випадіння волосся:
- Стрес. Постійне напруження виснажує наш організм, і волосяні фолікули першими приймають удар.
- Гормональні зміни. Вагітність, пологи, проблеми з щитовидкою — все це, також, впливає на стан вашого волосся.
- Неправильне харчування. Дефіцит вітамінів для волосся може призвести до його ослаблення та випадіння.
- Агресивний догляд. Часте фарбування, хімічні завивки, гарячі укладки.
- Генетика. На жаль, іноді випадіння волосся у жінок пов'язане зі спадковістю.
Як врятувати ситуацію?
Правильне харчування
Ваше волосся потребує максимум поживних речовин. Включіть у раціон:
- Білкову їжу: риба, м'ясо, яйця, бобові;
- Продукти, багаті на залізо: шпинат, гречка, яловичина;
- Джерела омега-3: лосось, волоські горіхи, насіння чіа.
Почніть день зі смузі зі шпинату, банану та ягід. Це смачний коктейль вітамінів від випадіння волосся.
Догляд за волоссям
- Мийте голову саме теплою водою. Гаряча пересушує шкіру голови.
- Обирайте шампуні від випадіння волосся без сульфатів.
- Не тріть волосся рушником, а ніжно промокайте.
- Розчісуйте обережно, починаючи з кінчиків.
Масажуйте шкіру голови під час миття. Це покращить кровообіг та стимулює ріст волосся.
Природні засоби
Природа дала нам все необхідне для догляду за волоссям:
- Олія жожоба зміцнює корені волосся;
- Алое вера стимулює їх ріст;
- Розмаринова олія покращує кровообіг.
Змішайте кілька крапель обраної олії з базовою (наприклад, кокосовою), нанесіть на шкіру голови, помасажуйте та залиште на ніч. Вранці помийте голову як зазвичай.
Маски для волосся в домашніх умовах
Ось рецепт простої, але дієвої маски:
- Змішайте 1 яєчний жовток, 1 ст. л. меду та 1 ст. л. оливкової олії;
- Додайте 5-7 крапель ефірної олії розмарину;
- Нанесіть на волосся і шкіру голови;
- Тримайте 30-40 хвилин;
- Змийте теплою водою.
Робіть таку маску раз на тиждень. Ваше волосся стане міцнішим та блискучим.
Антистресові техніки
Пам'ятаєте про стрес як причину випадіння волосся? Пропоную розглянути ще такі методи:
- Практикуйте медитацію або глибоке дихання;
- Займайтеся йогою;
- Гуляйте на свіжому повітрі;
- Знайдіть хобі, яке приносить задоволення.
Перед сном зробіть легкий масаж голови з лавандовою олією. Це заспокоїть нерви та покращить ваш сон.
Обережність
- Уникайте тугих зачісок, які травмують волосся;
- Зменшуйте використання фена та прасок для волосся;
- Захищайте волосся від сонця капелюхом або шарфом;
- Спіть на шовковій наволочці — це зменшить тертя.
Народна мудрість
Можна спробувати ще народні методи, такі як:
- Ополіскування відваром кропиви допоможуть зміцнити корені волосся;
- Маска з кефіру та яйця живить і надасть блиску волоссю;
- Відвар з насіння льону створить захисну плівку на волоссі.
Додайте в шампунь кілька крапель ефірної олії розмарину або лаванди для додаткового догляду за волоссям.
Вітаміни для волосся
Нашому організму іноді потрібна додаткова підтримка, саме вітаміни від випадіння волосся можуть нам допомогти:
- Біотин (вітамін B7) — сприяє росту волосся;
- Вітамін D — допомагає створювати нові фолікули;
- Залізо — забезпечує волосся киснем;
- Цинк — підтримує здоров'я волосяних фолікулів.
Шампуні проти випадіння волосся
На ринку існує багато шампунів, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Як вибрати справді підходящий?
- Уважно зверніть увагу на склад: шукайте інгредієнти, як кофеїн, біотин, кератин;
- Уникайте шампунів з сульфатами та парабенами;
- Обирайте засоби, відповідні вашому типу волосся.
Навіть найкращий шампунь не дасть миттєвого результату. Будьте терплячими та послідовними у догляді.
Не очікуйте результату за день-два. Зрозумійте, волоссю, як і всьому потрібен час, час на відновлення, зміцнення та природний ріст. Дотримуйтесь обраної стратегії кожен день на протязі хоча б 4 місяців, і це мінімум.
Здорове волосся починається зсередини. Дотримуйтесь правильного харчування, менше стресуйте та дбайте про волосся і тоді воно скаже вам - "Дякую!".
Якщо ж домашні методи вам не допомагають, не втрачайте надію. Трихолог вам точно у цьому питанні допоможе! Проблема іноді може бути значно серйознішою і без лікаря вже не обійтися.