Привіт, друзі! Я мама трьох дітей, і сьогодні поділюся з вами своїм досвідом про те, як вкласти дитину спати. Повірте, я пройшла через всі кола пекла безсонних ночей та тепер готова повністю поділитись своїм досвідом із вами.
Загальні принципи
Перш ніж ми заглибимося в конкретні вікові особливості, розгляньмо загальні правила:
- Режим — ваш найкращий друг. Намагайтеся вкладати дитину в один і той самий час.
- Створіть відповідні умови для дитини: приглушіть зайве світло, температура кімнати повинна бути 20-22 градуси, та звісно — тиша, куди без неї.
- Різні "ритуали" перед сном — ванна, улюблена казка, колискова — що завгодно, але постійно це повинно бути.
- Для "дорослої" дитини обмежте доступ до різних гаджетів за 2 години до сну.
- Фізичка активність — запорука тихої та спокійної ночі. Діти так само як і дорослі виснажуються протягом дня, тому гарний сон при гарній фізичній активності — гарантований!
Як вкласти дитину спати 3 місяці
Я знаю, що зараз ваше життя певною мірою — це суцільна велика турбота та трохи хаосу, але спробуйте дотримуватися якогось режиму. У 3 місяці малюки зазвичай сплять 14-16 годин на добу. Спробуйте вкладати дитину спати приблизно в один і той же час. Повірте, ваш організм (і нерви) скажуть вам "дякую".
Добре годуйте, але не перестарайтеся
Так, ваша дитина все ще потребує нічного годування. Але спробуйте не перетворювати кожне просинання дитина на суцільний бенкет. Останнє годування зробіть ближче до сну, але не давайте заснути на грудях. Інакше ви ризикуєте стати живою соскою на всю ніч.
Створіть правильні умови
Уявіть ідеальні умови для сну. Тепер створіть їх для малюка. Затемніть кімнату, температура кімнати повинна бути 20-22 градуси та повинно бути тихо та спокійно. Розумію, що під час війни, це все дуже складно зробити, особливо, коли сирени виють час від часу. Але, спробуйте.
"Ритуал"
Це не той ритуал, який ми знаємо із фільмів та книг, це наш, звичайний український (і не тільки) "дитячий ритуал". Придумайте свій власний вечірній ритуал та дотримуйтесь його кожного дня або можете запитати у своєї мами, які у неї були методи вкладання спати. Наприклад: ванна, піжама, годування та колискова. Не обов'язково робити грандіозне шоу на вечір, достатньо 20 хвилин уваги. Головне — повторювати цей ритуал кожного вечора.
На диво біти люблять повторюваність, тому майте це на увазі.
Сонливість
Навчіться розпізнавати ознаки втоми: потирання очей, позіхання, капризування. Як тільки помітили — швиденько в ліжечко! Перевтомлена дитина — це квиток на атракціон "Американські гірки істерики". Повірте, вам це не потрібно о 3 годині ночі, знаю по собі.
І пам'ятайте: це тимчасово. Скоро ви будете згадувати ці ночі з ностальгією. Знаю по собі.
Як вкласти дитину спати без грудей: місія здійснена
Ох, дівчата, відучити дитину засинати без грудей — це як пережити підліткову кризу за один вечір. Але не хвилюйтеся, я тут, щоб провести вас через це тимчасове щастя. Ось мій план дій:
- Поступовість — запорука успіху. Не намагайтеся зробити все за одну ніч. Почніть з того, що скорочуйте час годування грудьми перед сном. Якщо раніше ви годували 20 хвилин, зробіть 15, потім 10, і так далі.
- Замініть грудне вигодовування на щось інше. Може, це буде колискова або легкий масаж. Або читання книжки. Головне — робіть це постійно, щоб у дитини з'явилася нова асоціація зі сном.
- Якщо у вас є партнер, нехай він бере участь у вкладанні. Дитина не очікує молока від тата, тому може швидше прийняти нову рутину.
- Введіть "улюблений предмет" - м'яку іграшку або ковдру. Нехай дитина асоціює його зі сном.
- Нічні пробудження — це найважчий етап. Будьте готові, що вночі буде важче. Якщо дитина прокидається та просить груди, спробуйте заспокоїти її іншими способами — погладжуванням та тихою пісенькою. Так, це може зайняти більше часу, але це працює.
- Найголовніше — не здавайтеся після першої ж важкої ночі. Дітям потрібен час, щоб звикнути до змін. Зазвичай потрібно від 3 до 7 днів, щоб побачити результат.
Як вкласти дитину спати 6 місяців
Шість місяців — це вже майже доросла людина! Це звісно все жарти. Ось мої "фішки":
- "Ритуал" залишаємо. Він допоможе і в 3 місяці й в 6 місяців і навіть у рік.
- Можете спробувати мій метод, я виходила із кімнати на 30 секунд, потім знову заходила, потім виходила на 60 секунд і так далі. Дієвий спосіб, щоб дитина почувалася у безпеці та вважала, що ви завжди поруч.
- Заздалегідь привчайте дитину лягати спати під звичайні побутові шуми. Це надалі допоможе вам займатися хатніми справами та не боятися шуміти. Можете спробувати для початку вмикати класичну музику, але не голосно. Це буде як основа для подальшого сну.
- У 6 місяців багато дітей вже знайомі з твердою їжею. Невелика порція каші або пюре перед сном може допомогти дитині спати довше. Але не перестарайтеся.
Як вкласти дитину спати 2 роки
Двох річна дитина — це вже серйозно. Діти у цьому віці — це вже готові детективи та адвокати, завжди знайдуть пояснення, чого не треба зараз або потім спати.
- Вигадайте, якусь цікаву історію пов’язану із піжамою або улюбленою іграшкою дитини, поясніть, що піжама хоче, але не може заснути без нього. Це мусить допомогти, у мене вийшло і не один раз.
- Пограйте у гру "хто швидше засне", так це певною мірою не чесно, але для дитини й для вас це потрібно.
- Почніть читати книжку або казку дитині, це завжди допомагає краще заснути. Особливо, якщо книга ну дуже нудна.
- Дайте можливість дитині відчуття контролю, але із певними умовами, нехай обирає будь-яку іграшку для сну та лягає спати. У мене це не дуже часто допомагало, але у вас може вийти краще.
Не забувайте, що ви робите велику вірну справу. Навіть якщо сьогодні ви знову заснули на підлозі дитячої кімнати — ви все одно молодці.