Розповідаємо, що робити, якщо свята приносять не тільки радість, а й тривогу
Свята нерідко супроводжуються стресом, апатією і навіть депресивними настроями.
Це можна пояснити низкою передсвяткових очікувань, подій і планів, якими зазвичай заклопотаний кожен: складання святкового меню, пошук подарунків, організація розваг для родини у святкові дні та багато іншого. Відчутним є і фінансовий тягар. А ще й треба встигнути завершити всі справи на роботі.
“Стресовості усій метушні додає також пандемія Covid-19, бо доводиться турбуватися про своє здоров’я та здоров’я близьких і бути готовим терміново змінювати плани. Зрештою, свята можуть бути непростим періодом року для людей, які цьогоріч втратили друзів або рідних. Оскільки складно відчувати святковий настрій, коли ви без близької людини”, — розповідають у Міністерстві охорони здоров'я.
Тож там розробили кілька порад, які допоможуть, якщо свята приносять не лише радість, але й тривогу чи сум.
Складіть список справ, які плануєте завершити
Завдяки спискам зручно стежити за часом і не навантажувати пам’ять додатковою інформацією. Нагадування допоможуть не тривожитися про те, що ви пропустите якесь завдання або запізнитеся на важливу зустріч. Не тисніть на себе в бажанні створити ідеальне свято. Натомість зосередьтеся на традиціях, які роблять святкові дні особливими для вас.
Визначте, скільки ви готові витратити на організацію свята, і дотримуйтеся бюджету
Щоб фінансове питання не додавало стресу, наперед оцініть свою фінансову спроможність. Подарунки не обов’язково мають бути коштовними — можна потішити близьких чимось недорогим чи зробленим власноруч, адже саме щирі подарунки є особливо пам’ятними. Зателефонуйте або надішліть листівки тим, кого цінуєте, нагадайте, наскільки вони важливі для вас.
Турбуйтеся про здоров'я
Присвятіть святкові дні собі: вчасно лягайте спати, уникайте переїдання і зловживання алкоголем, більше часу проводьте на свіжому повітрі, підтримуйте високий рівень фізичної активності. Турбота про себе допоможе впоратися зі стресовими ситуаціями. Адже здоров'я — це не лише відсутність хвороб і фізичних вад, а й стан повного психічного і соціального добробуту.
Також у Міністерстві охорони здоров'я нагадують, що свята — це передусім можливість відпочити, отримати позитивні емоції від спілкування з друзями й близькими.