Похмілля – неприємний стан, який виникає після надмірного вживання алкоголю. Медики називають цей стан алкогольним постінтоксикаційним синдромом.
Дослідження показують, що жінки страждають від похмілля сильніше за чоловіків – це пов'язано з особливостями метаболізму та меншою кількістю ферменту алкогольдегідрогенази. Також цікаво, що близько 23% людей взагалі ніколи не відчувають похмілля – це генетична особливість.
Чому виникає похмілля
Похмілля – це комплексна реакція організму на алкогольну інтоксикацію. Основні причини неприємних симптомів:
- Зневоднення організму
- Порушення електролітного балансу
- Накопичення токсичних продуктів розпаду алкоголю
- Запальні процеси в організмі
- Порушення рівня цукру в крові
- Подразнення слизової шлунка
Дієві методи боротьби з похміллям
Регідратація організму
Найважливіше при похміллі – відновити водний баланс. Пийте багато рідини: чисту воду, мінеральну воду без газу, зелений чай, морси. Особливо корисні напої, що містять електроліти. Можна використовувати спеціальні регідратаційні розчини з аптеки.
Правильне харчування
При похміллі важливо дотримуватися певних правил харчування:
- Бульйони (відновлюють електролітний баланс)
- Банани (містять калій)
- Мед (швидке джерело енергії)
- Кисломолочні продукти
- Свіжі фрукти та овочі
Медичні препарати
В аптеці можна придбати спеціальні засоби, що допомагають при похміллі:
- Сорбенти (активоване вугілля)
- Регідратаційні розчини
- Вітамінні комплекси
- Препарати від головного болю
Традиційні методи боротьби з похміллям різняться залежно від країни:
- В Японії їдять умебоші – солоні мариновані сливи
- В Мексиці готують гострий суп менудо
- В Німеччині їдять "Katerfrühstück" – ситний сніданок з оселедцем
- В Польщі популярний журек – кислий суп на заквасці
Природні методи полегшення стану
Відпочинок та сон
Організму потрібен час на відновлення. Повноцінний відпочинок та сон – найкращі помічники в боротьбі з похміллям. Постарайтеся забезпечити собі комфортні умови для сну:
- Затемнене приміщення
- Свіже повітря
- Оптимальна температура
- Тиша
Фізична активність
Легка фізична активність може допомогти:
- Прогулянка на свіжому повітрі
- Легка розминка
- Глибоке дихання
- Але без перенавантажень!
Що категорично не можна робити
Існує багато міфів про лікування похмілля. Ось що робити категорично не рекомендується:
- Пити алкоголь ("похмелятися")
- Приймати гарячу ванну
- Вживати жирну їжу
- Пити багато кави
- Займатися інтенсивним спортом
- Приймати ліки без консультації з лікарем
Профілактика похмілля
Щоб зменшити ризик важкого похмілля:
- Не пийте на голодний шлунок
- Чергуйте алкогольні напої з водою
- Вибирайте якісні напої
- Не змішуйте різні види алкоголю
Перед сном
Якщо ви випили алкоголь, перед сном:
- Випийте 1-2 склянки води
- Прийміть вітаміни групи В
- З'їжте щось легке
- Провітріть кімнату
Коли звертатися до лікаря
Якщо симптоми похмілля надто сильні або тривають довше 24 годин, необхідно звернутися до лікаря. Особливо якщо спостерігаються:
- Сильний головний біль
- Блювота, що не припиняється
- Порушення серцевого ритму
- Сплутаність свідомості
- Висока температура
Довгострокові наслідки
Часте зловживання алкоголем може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям:
- Захворювання печінки
- Проблеми з серцево-судинною системою
- Порушення роботи нервової системи
- Залежність
Найкраща профілактика похмілля – помірне вживання алкоголю або повна відмова від нього. Пам'ятайте, що алкоголь – це токсична речовина, яка негативно впливає на всі системи організму. Якщо ви все ж вирішили випити, робіть це відповідально та дотримуйтесь рекомендацій щодо профілактики похмілля.
Бережіть своє здоров'я та пам'ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля – не зловживати алкоголем!