Професійне вигорання – це емоційне, розумове та енергетичне виснаження, яке виникає через хронічний стрес на роботі. Основними ознаками цього стану є втрата інтересу до професійної діяльності, відчуття безглуздості подальшого розвитку, відсутність сил і бажання займатися тим, що раніше було цікавим
Синдром вигорання розвивається поступово. Головна небезпека полягає в тому, що люди часто ігнорують його перші прояви. Якщо не звертати уваги на симптоми, вигорання може призвести до бажання покинути роботу. У разі тривалого перебування в стані емоційного напруження цей синдром проявляється дуже яскраво.
Симптоми професійного вигорання:
- хронічна втома та постійне недосипання (вранці після сну людина почувається втомленою замість відпочилої);
- зниження працездатності (раніше активна людина виконує завдання довше, а позапланові задачі викликають агресію та стрес);
- часте нездужання (головний біль, застуди, ломота у тілі, загострення хронічних захворювань);
- втрата інтересу до робочих завдань, які раніше приносили задоволення;
- збільшення кількості помилок через неуважність і сповільнення розумової діяльності;
- дратівливість, гнів та агресія, що проявляються у відношенні до колег чи завдань;
- уникнення контактів з оточенням та нових знайомств;
- песимізм і байдужість до роботи;
- розчарування у професії та бажання змінити діяльність.
Як боротися з професійним вигоранням:
- позбавляйтесь негативних думок (наприклад, записуйте їх на папері);
- дбайте про здоров’я (раціональне харчування, спорт, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний відпочинок);
- ускладнюйте завдання, щоб стимулювати розвиток;
- займайтеся саморозвитком, щодня вивчаючи щось нове;
- знайдіть баланс між роботою та особистим життям;
- у неробочий час уникайте робочих завдань і присвячуйте цей час собі та близьким;
- хваліть себе за досягнення, щоб підвищити самооцінку.
Професійне вигорання – серйозна проблема, але з нею можна впоратися. Пам’ятайте, що робота – лише частина життя. Дбайте про себе, шукайте радощі навіть у дрібницях, і тоді ваше життя стане повноцінним та гармонійним.