Сон часто називають одним із головних секретів молодості. Поки людина спить, організм відновлюється, а мозок та інші системи отримують можливість повноцінно працювати. Нове дослідження вчених з Колумбійського університету показало, що тривалість сну може бути пов'язана також із тим, як швидко старіє організм.
Wydarzenia пише, що дослідники проаналізували дані майже пів мільйона людей та з'ясували, скільки годин потрібно спати, щоб організм старів повільніше.
Як сон пов'язаний зі старінням організму
Для дослідження вчені використали 23 біологічні годинники старіння, які допомогли оцінити стан 17 систем та органів. Ці моделі визначають, чи відповідає біологічний вік органу його реальному віку. Для аналізу враховували, зокрема, дані медичних обстежень і рівень різних молекул у крові. Потім ці дані порівняли з інформацією про те, скільки годин на добу спали учасники.
Після цього науковці порівняли отримані показники з тривалістю сну учасників. Виявилося, що ознаки прискореного старіння частіше спостерігалися у людей, які спали менше шести годин або більше восьми годин на добу.
Найсприятливішим виявився діапазон приблизно від 6,4 до 7,8 години сну. Зв’язок із тривалістю сну простежувався у багатьох системах організму, зокрема в мозку, серці, легенях та імунній системі.
Які хвороби можуть бути пов’язані з недостатнім сном
Вчені виявили зв’язок між короткою тривалістю сну та низкою проблем зі здоров’ям. Люди, які спали менше шести годин, частіше мали:
- депресивні епізоди;
- тривожні розлади;
- ожиріння;
- діабет 2 типу;
- підвищений тиск;
- ішемічну хворобу серця;
- порушення серцевого ритму.
Водночас занадто короткий і занадто тривалий сон були пов’язані з деякими захворюваннями легень, зокрема астмою та хронічним обструктивним захворюванням легень, а також із проблемами травної системи, серед яких гастрит і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.
Окремо дослідники звернули увагу на зв’язок між тривалістю сну та депресією. Втім, вони наголосили: це лише статистична залежність. Дослідження не дозволяє сказати, що саме недостатній або надмірний сон безпосередньо спричиняє депресію. Можливо, проблеми зі здоров’ям, навпаки, впливають на тривалість сну.
Скільки годин потрібно спати
Результати роботи свідчать, що сон може бути пов’язаний зі станом одразу багатьох органів, а не лише мозку. Найменше ознак прискореного біологічного старіння дослідники спостерігали у людей, які спали близько 6,4-7,8 години на добу.
Водночас учені підкреслили, що потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, які саме зв’язки між сном, старінням і захворюваннями є причинно-наслідковими. Тому результати не означають, що кожній людині потрібно спати однакову кількість годин, але вкотре показують важливість достатнього та регулярного сну для загального здоров’я.