Літня відпустка для багатьох українців починається не з моря чи гір, а з тривалого очікування на пункті пропуску. У розпал сезону черги на кордоні можуть тривати кілька годин, а іноді а інколи й на десятки годин. У спеку таке очікування стає справжнім випробуванням, особливо для дітей, літніх людей і тих, хто має проблеми зі здоров'ям.
Щоб не отримати перегрів чи зневоднення, варто заздалегідь підготуватися. Розповідаємо, як легше пережити багатогодинні черги на кордоні влітку.
Майте запас води
Під час спеки організм дуже швидко втрачає рідину. Саме тому найважливіше правило – регулярно пити воду.
Найкраще брати звичайну негазовану воду. А ось солодкі газовані напої, пакетовані соки чи енергетики лише ненадовго втамовують спрагу, після чого організм потребує ще більше рідини. До того ж вони створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Рекомендується брати щонайменше три літри на людину. Пити краще невеликими ковтками приблизно кожні 15-20 хвилин, не чекаючи сильного відчуття спраги.
Як не перегрітися в автомобілі
Під час довгого очікування кондиціонер справді рятує, але якщо тримати його увімкненим постійно, пальне може швидко закінчитися. Тому краще вмикати його час від часу.
Від сонця також допоможуть шторки на вікнах або навіть світлий рушник чи тканина. Якщо кондиціонера немає, трохи відкрийте вікна по діагоналі – так повітря краще циркулюватиме. А якщо є можливість, зупиніться в тіні, наприклад поруч із великою вантажівкою чи деревами.
Яку їжу взяти, якщо попереду черги на кордоні
Під час довгого очікування краще не їсти важку, жирну чи смажену їжу оскільки вона створює додаткове навантаження на організм, який і без того страждає від спеки.
Для перекусу обирайте фрукти, овочі, горіхи, крекери або хлібці. Водночас варто відмовитися від м'ясних виробів, молочних продуктів чи інших страв, які швидко псуються без холодильника. У спеку ризик харчового отруєння значно зростає, а це може повністю зіпсувати відпочинок.
Виходьте з автомобіля
Кілька годин без руху можуть призвести до набряків ніг, відчуття важкості та погіршення кровообігу. Тому під час тривалого очікування варто час від часу виходити з автомобіля, щоб трохи пройтися та розім'ятися.
Проте робити це потрібно обережно. Перед виходом обов'язково надягайте головний убір, сонцезахисні окуляри та користуйтеся кремом із SPF-захистом. Навіть кілька хвилин під відкритим сонцем можуть стати причиною сонячного опіку.
Тож, щоб черги на кордоні не стали серйозним випробуванням, варто заздалегідь підготувати невеликий дорожній набір. До нього бажано покласти запас питної води, вологі серветки, рушник, сонцезахисний крем, аптечку, зарядний пристрій для телефону, павербанк, головні убори та легкі перекуси.