Після святкових застіль і вечірок ранок часто починається з неприємних відчуттів. Головний біль, нудота, спрага, слабкість і дратівливість – усе це похмілля, через яке можна втратити цілий день. Саме тому питання, як швидко подолати похмілля, залишається актуальним для багатьох українців.
У цьому матеріалі пояснюємо, що таке похмілля і які дії справді допомагають полегшити стан.
Що таке похмілля
Похмілля – це реакція організму на алкогольну інтоксикацію. Після вживання спиртного етиловий спирт у печінці перетворюється на токсичний ацетальдегід. Саме ця речовина викликає головний біль, нудоту, слабкість, дратівливість і загальне нездужання.
Крім цього, алкоголь має сильний сечогінний ефект. Організм втрачає багато рідини, порушується водно-сольовий баланс, знижується рівень глюкози в крові. Саме тому під час похмілля з’являється:
- сильна спрага;
- сухість у роті;
- тремтіння рук;
- серцебиття;
- різкі перепади настрою.
Важкість похмілля залежить від кількості алкоголю, його якості та індивідуальних особливостей людини.
Як подолати похмілля
Тим, хто шукає, як швидко подолати похмілля, варто почати з відновлення рідини. Пийте чисту воду або мінеральну без газу маленькими ковтками протягом дня. Добре допомагає розсіл або спеціальні розчини з електролітами, які повертають організму втрачені солі.
Не менш актуальне питання: що випити від похмілля, щоб швидше полегшити стан. Для того, аби позбавитися наслідків алкогольної інтоксикації, корисними будуть трав’яні або зелені чаї, особливо з м’ятою чи ромашкою.
Ефективним домашнім способом від похмілля є й теплий чай з медом. Мед містить глюкозу, яка дає енергію і допомагає швидше відновитися. При нудоті корисним буде м’ятний або імбирний чай. Також можна пити легкі бульйони, фруктові соки без кислоти та кисломолочні напої.
Щоб швидше подолати похмілля, важливо правильно харчуватися. Якщо апетит є, підійдуть легкі бульйони, вівсяна каша, банани або кисломолочні продукти. Вони не перевантажують шлунок і допомагають організму відновитися. Корисною буде й нетривала прогулянка на свіжому повітрі, яка прискорює обмін речовин.
Водночас слід пам’ятати, що повторний алкоголь, міцна кава та жирна їжа лише погіршують похмілля. Тому, від цього краще відмовитися.
Поряд із запитанням, як подолати похмілля і пережити важкий ранок, багатьох хвилює, чи реально взагалі уникнути цього стану. На жаль, популярні поради на кшталт з’їсти шматок масла або випити сорбенти перед сном працюють слабо. Навіть якщо перед відпочинком випити близько 0,7 літра води, це лише частково зменшить зневоднення, але не захистить від алкогольної інтоксикації.